El Suelo Pélvico es el conjunto de músculos, ligamentos y tejido conectivo que forma un diafragma en la base de la pelvis, sosteniendo los órganos pélvicos (vejiga, útero y recto). Es una estructura clave tanto para la continencia urinaria y fecal como para la función sexual y la estabilidad del tronco.
En Pilates, el suelo pélvico es un componente esencial del powerhouse. Su activación coordinada con el transverso abdominal, los multífidos y el diafragma respiratorio crea un sistema de estabilización profunda que protege la columna lumbar y la pelvis durante el movimiento.
La activación del suelo pélvico en Pilates no consiste en una contracción máxima, sino en una activación suave y sostenida integrada con la respiración. Durante la exhalación, el suelo pélvico se eleva naturalmente, facilitando su activación junto con el transverso abdominal.
Las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, prolapso, dolor pélvico) son más frecuentes de lo que se piensa y afectan significativamente la calidad de vida. Pilates, especialmente cuando es impartido por profesionales con formación en suelo pélvico, es una herramienta terapéutica muy eficaz.
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