El Powerhouse o Centro es el concepto fundamental del método Pilates. Se refiere al conjunto de músculos profundos del tronco que actúan como centro de fuerza y estabilidad para todo el cuerpo: el transverso abdominal, los músculos del suelo pélvico, los multífidos de la columna y el diafragma.
Joseph Pilates consideraba que todo movimiento eficiente nace del centro. Antes de ejecutar cualquier ejercicio en una clase de Pilates, tu instructor te pedirá que actives el powerhouse: una contracción suave y sostenida que estabiliza la pelvis y la columna lumbar, creando una base sólida desde la que mover las extremidades.
Activar correctamente el powerhouse no significa contraer los abdominales con fuerza. Se trata de una activación profunda, como si acercaras suavemente el ombligo hacia la columna mientras mantienes la respiración fluida. Esta activación protege tu espalda baja, mejora la postura y aumenta la eficiencia de cada movimiento.
Dominar el powerhouse es lo que diferencia hacer ejercicio de hacer Pilates. Es la base sobre la que se construyen todos los principios del método y el primer concepto que aprenderás en cualquier clase.
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